10 zumos laxantes para aliviar el estreñimiento.

Los zumos laxantes son una excelente opción para restablecer la regularidad intestinal de manera rápida, siempre que se complementen con una dieta equilibrada y actividad física regular. Pero, ¿cómo preparar jugos que realmente sean efectivos? Al hacerlos, es aconsejable incluir la cáscara de algunas frutas, ya que allí se encuentra la mayor parte de la fibra, lo que potencia su efecto laxante. También es importante evitar el azúcar, ya que las frutas ya contienen azúcares naturales beneficiosos para el organismo; añadir azúcar puede tener el efecto contrario y dificultar el tránsito intestinal, además de contribuir al aumento de peso. Para ajustar la textura del zumo, puede agregar un poco de agua, y para aumentar el contenido de fibra, considere agregar semillas en las recetas de jugos laxantes, como semillas de chía, cáñamo, lino o sésamo.

Ahora, pasemos a los mejores jugos laxantes para combatir el estreñimiento que hemos recopilado en RecetasGratis. Zumos naturales que son fáciles de hacer y muy eficaces. Descubre qué zumos te ayudarán a regular el tránsito intestinal.

Índice

1. Jugo de áloe vera y miel, remedio instantáneo para el estreñimiento
2. Jugo de higos y plátano para combatir el estreñimiento
3. Jugo para el estreñimiento de manzana y papaya
4. Jugo con linaza para el estreñimiento
5. Jugo de kiwi y naranja para el estreñimiento, un potente laxante natural
6. Jugo natural para ir al baño de ciruela
7. Jugo de pitahaya para el estreñimiento
8. Licuado de plátano y moras, laxante natural
9. Jugo verde para el estreñimiento
10. Jugo para el estreñimiento en niños
11. Consejos para tomar los jugos naturales para combatir el estreñimiento

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Jugo de áloe vera y miel, remedio instantáneo para el estreñimiento

Este jugo de aloe vera es ideal para el estreñimiento, ya que brinda un efecto laxante, antiinflamatorio, digestivo y antiácido. Gracias a las propiedades del aloe vera, ayuda a equilibrar la flora intestinal y limpia el tracto digestivo, eliminando la materia fecal acumulada.

Ingredientes

• 6 cucharaditas de gel de aloe vera (90 g)
• ½ vaso de agua (100 ml)
• 1 cucharadita de miel de abejas (25 g)

Preparación

Extrae la pulpa de aloe vera con una cuchara y colócala en la licuadora. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla bien. Consume este jugo inmediatamente.

Para potenciar los efectos, puedes reemplazar el agua por el zumo de algunas frutas que favorecen la digestión, como la naranja, el limón o la piña.

Cómo tomar el jugo de aloe vera para el estreñimiento

Bebe esta mezcla en ayunas durante una semana. Generalmente, sus efectos son tan poderosos que se notan casi de inmediato. Por ello, se recomienda no exceder los 7 días, ya que podría resultar en un efecto laxante excesivo y causar diarrea.

Te sugerimos consultar el siguiente artículo para más detalles sobre cómo tomar adecuadamente este jugo: «Cómo limpiar el colon con jugo de sábila».

Jugo de higos y plátano para combatir el estreñimiento

Existen laxantes naturales tan placenteros que su consumo se convierte en un gusto. Este es el caso del jugo de higos y plátano. Ambas frutas son excelentes aliadas contra el estreñimiento y ayudan a regular el tránsito intestinal y evacuar la materia fecal acumulada. Cabe resaltar que el plátano debe estar maduro, ya que contiene más fibra (1 gramo por cada 100 gramos de plátano).

Los higos, por su parte, son ricos en propiedades digestivas, facilitando la digestión, protegiendo el estómago y previniendo el reflujo, aportando 1,8 gramos de fibra por cada 100 gramos.

Aprovecha esta mezcla de fibra y las propiedades laxantes de este delicioso jugo natural para combatir el estreñimiento.

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 1 cucharada de miel (25 gr)
• 3 higos frescos o deshidratados
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

Preparar este batido es muy sencillo. Primero, pela y trocea las frutas. Luego, coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia homogénea.

Cómo tomar el jugo de higos y plátano para ir al baño

Bebe esta mezcla cada noche antes de dormir (el plátano también favorece el sueño) y continúa el tratamiento hasta que tu tránsito intestinal se normalice.

Jugo para el estreñimiento de manzana y papaya

Entre los laxantes naturales, este jugo te impresionará con sus resultados rápidos. La combinación de manzana y papaya ofrece un alto contenido de fibra y una dosis de papaína.

La manzana es famosa por sus beneficios para la salud gracias a sus nutrientes, que facilitan la regulación del tránsito intestinal:

• Contiene aproximadamente 4,4 gramos de fibra por cada 100 gramos (principalmente en la cáscara).
• Posee propiedades diuréticas, antiinflamatorias y laxantes.

La papaya, también conocida como una fruta digestiva, contiene papaína, que ayuda a mejorar la digestión y asimilación de los alimentos (especialmente proteínas). Además, aporta 1 g de fibra por cada 100 g y un 90% de agua.

Ingredientes

• 1 manzana verde
• 3 rodajas de papaya madura
• ½ vaso de agua (100 ml)
• 1 cucharadita de miel (25 g)

Preparación

Trocea las frutas y colócalas en la licuadora, junto con los demás ingredientes. Mezcla bien hasta obtener un líquido sin grumos. Si lo prefieres, puedes añadir naranja siguiendo estas indicaciones: «Jugo de papaya, manzana y naranja».

Recuerda que la piel de la manzana beneficia el tránsito intestinal, así que no la retires y lava bien la fruta.

Cómo tomar el jugo de manzana y papaya para el estreñimiento

Bebe un vaso de este jugo cada día en ayunas o intégralo a tu desayuno. Toma el jugo durante un período mínimo de dos semanas o hasta que tu intestino se regule.

Jugo con linaza para el estreñimiento

Si buscas un desintoxicante natural suave, la pera es una buena opción. Esta fruta te ayuda a depurarte, hidratarte y proteger tu sistema digestivo. Te aporta:

• Abundante agua, fibra y antioxidantes.
• 5,5 g de fibra por cada 100 g de fruta.

La linaza, conocida por sus enzimas digestivas, regula el movimiento intestinal y proporciona 4 g de fibra por cada 100 g. Por lo tanto, este jugo es un laxante efectivo de acción casi inmediata.

Ingredientes

• 2 peras
• 1 cucharadita de semillas de lino (10 g)
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

Corta las peras sin pelarlas, ya que la mayor parte de la fibra está en la piel. Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos y mezcla hasta obtener un jugo homogéneo.

Si quieres preparar un jugo de zanahoria para el estreñimiento, añade una zanahoria pelada y troceada a la mezcla.

Cómo tomar el jugo de linaza para el estreñimiento

Bebe este jugo tres veces a la semana, en ayunas, hasta que normalices tus evacuaciones.

Consejo: Otras semillas que ayudan con el estreñimiento son: cáñamo, chía, zaragatona y sésamo.

Jugo de kiwi y naranja para el estreñimiento, un potente laxante natural

Esta deliciosa combinación cítrica es refrescante, está repleta de fibra y es muy sabrosa. No es raro que se convierta en tu batido favorito. La naranja es rica en agua, antioxidantes y fibra, proporcionando:

• 2,2 g de fibra dietética por 100 g de fruta.
• Hidratación de las heces.
• Una digestión más ligera.
• Estimulación del funcionamiento del páncreas y el hígado.

El kiwi es muy conocido por sus beneficios contra el estreñimiento:

• Aporta aproximadamente 2 g de fibra.
• Sus semillas ayudan a acelerar el tránsito intestinal.
• Contiene actinidina, una enzima que mejora la digestión y motilidad intestinal.

Ingredientes

Preparación

1. Exprime las naranjas (desecha las semillas) y reserva el jugo.
2. Pela y trocea los kiwis y resérvalos.
3. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta conseguir una textura homogénea y sin grumos.

Una alternativa de jugo con kiwi para el estreñimiento es «Batido de manzana verde con kiwi».

Cómo tomar el jugo de naranja para el estreñimiento

Consuma este licuado en ayunas durante dos semanas o hasta normalizar sus visitas al baño.

Jugo natural para ir al baño de ciruela

Los remedios caseros para ir al baño rápidamente, como este, pueden ahorrarte largas esperas. ¿Cuál es su secreto? La lista de ingredientes, que proporciona una gran dosis de fibra y propiedades laxantes.

Como ya hemos mencionado, la manzana, pera y naranja son eficaces, pero también debemos hablar de la piña, que es naturalmente digestiva y ayuda a combatir el estreñimiento, ya que contiene:

• Bromelina, una enzima que mejora tanto la digestión como el trabajo intestinal.
• Fibra dietética, aproximadamente 1,4 g por cada 100 g.
• Un alto contenido de agua.

La ciruela, fresca o deshidratada, es una fuente excelente de fibra, con 1,2 gramos por cada 100 gramos, y su contenido de sorbitol produce un efecto laxante suave, facilitando la hidratación de las heces.

Ingredientes

• 1 manzana (preferiblemente orgánica)
• 1 rodaja de piña
• 1 pera (preferiblemente orgánica)
• 1 ciruela
• 2 naranjas (para su zumo)
• Agua (opcional)

Preparación

Prepara las frutas (desecha las semillas, trocea y exprime), según sea necesario. Mezcla todo en la licuadora hasta obtener la consistencia adecuada.

Cómo tomar el jugo de ciruela para el estreñimiento

Bebe este licuado durante el desayuno, dos veces por semana.

Jugo de pitahaya para el estreñimiento

Los zumos para el estreñimiento poseen una característica común: son ricos en fibra. Añade un poco de yogur, que favorece el desarrollo de la flora intestinal, y obtendrás un regulador digestivo suave.

La pitahaya destaca por su alto contenido de fibra, concentrada en sus semillas, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal. Cuando se combina con las potentes propiedades laxantes de la piña y el coco, se convierte en el remedio perfecto contra el estreñimiento.

Ingredientes

• 1 pitahaya
• 1 taza de yogur natural (200 gramos)
• 3 rodajas de piña
• 1 cucharadita de extracto de coco (5 g)
• 1 cucharadita de semillas de linaza (10 g)

Preparación

Pela y trocea las frutas. En una licuadora o procesador de alimentos, mezcla todos los ingredientes hasta obtener una consistencia homogénea.

Cómo tomar el jugo de pitahaya para ir al baño

Bebe este jugo en ayunas y realiza esta rutina durante dos semanas hasta normalizar la motilidad intestinal.

Licuado de plátano y moras, laxante natural

Esta bebida está cargada de fibra, antioxidantes, componentes laxantes, vitaminas y un sabor irresistible. No puede faltar en la lista de batidos ricos en fibra.

Los frutos rojos, como las fresas (2,9 g), arándanos (3,6 g), frambuesas y moras (8 g cada 100 g de fruta), son excelentes fuentes de fibra y son ideales para incluir en los batidos laxantes.

Ingredientes

• 1 plátano
• 1 taza de moras (150 g)
• ½ taza de almendras (85 g)
• 1 cucharadita de aceite de linaza (15 g)

Preparación

1. Tritura las almendras y resérvalas.
2. Lava bien las moras y resérvalas.
3. Pela y corta el plátano, luego colócalo en la licuadora.
4. Agrega los demás ingredientes y mezcla hasta lograr la consistencia deseada: suave y sin grumos.

Un batido recomendado para el estreñimiento es el de plátano y avena, fácil de preparar y delicioso.

Cómo tomar el jugo de plátano y moras para el estreñimiento

Bebe esta bebida en ayunas durante dos semanas. No se recomienda su consumo por más de un mes.

Consejo: Los frutos secos son una excelente fuente de fibra.

Jugo verde para el estreñimiento

¿Conoces el poder de la espinaca como laxante? Es un alimento rico en fibra (especialmente en el tallo), abundante en agua y clorofila. La clorofila ayuda a eliminar toxinas y metales pesados acumulados en el cuerpo, favoreciendo el trabajo de los riñones y el hígado. {{ ¡Definitivamente, un remedio efectivo contra el estreñimiento! }} Imagina su poder en combinación con otros ingredientes.

Ingredientes

• 1 puñado de hojas de espinacas
• 1 naranja (en zumo)
• 8 ciruelas pasas (preferiblemente sin hueso)
• 1 cucharadita de linaza (10 g)

Preparación

Lava bien las hojas de espinaca y desinféctalas. Luego, colócalas en la licuadora y agrega el resto de los ingredientes. Mezcla hasta obtener un líquido homogéneo.

Cómo tomar el jugo verde para el estreñimiento

Bebe este jugo en ayunas durante un máximo de dos semanas.

Jugo para el estreñimiento en niños

Este laxante es perfecto para los más pequeños, debido a su sabor agradable, textura deliciosa y excelentes propiedades laxantes. ¡No sabrán que es un jugo medicinal! Por esto, es uno de los licuados para el estreñimiento más populares.

Ingredientes

• ½ pera
• ½ manzana
• 1 rodaja de piña picada
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Lava las frutas y córtalas (mantén la piel de la pera y la manzana; retira la cáscara de la piña). Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador y tritura hasta conseguir una bebida suave y sin grumos.

Cómo debe tomar un niño este jugo para el estreñimiento

Lo ideal es que el niño beba un vaso de este jugo en ayunas durante tres días a la semana. Sin embargo, es importante que al tratar el estreñimiento en niños, consulte al pediatra para identificar la causa y abordarla adecuadamente.

Consejos para tomar los jugos naturales para combatir el estreñimiento

En esta selección de jugos para el estreñimiento, hemos combinado varias frutas, verduras y semillas según sus propiedades para conseguir un efecto laxante. Sin embargo, puedes mezclar los ingredientes a tu gusto para crear nuevos batidos laxantes. Lo esencial es evitar la adición de alimentos que causen estreñimiento.

También es crucial seguir las recomendaciones en cuanto a las dosis de cada jugo para evitar alterar negativamente el tránsito intestinal. Especialmente con los jugos de aloe vera, es preferible no abusar de su consumo. En general, los jugos de frutas y verduras no suelen generar complicaciones, pero es aconsejable alternar entre diferentes recetas.

Finalmente, si buscas un batido para el estreñimiento crónico, lo más conveniente es consultar a un médico que te aconseje sobre la mejor dieta para combatirlo. Es probable que te sugiera consumir las frutas enteras y crudas para un mayor beneficio de su contenido en fibra.

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Alejandra Hortua

28/05/2023

Cómo combatir el estreñimiento