Los afrodisíacos evocan sensaciones que traen a la mente imágenes eróticas. En este sentido, la comida ocupa un lugar destacado, ya que no solo genera estimulación, sino que también proporciona nutrientes que impactan directamente en la respuesta sexual del cuerpo.
Adicionalmente, aunque varios alimentos afrodisíacos son efectivos tanto para hombres como para mujeres, existen algunos que benefician más a uno de los géneros. Con esto en mente, en RecetaGratis te traemos un artículo dedicado a la sexualidad masculina, donde exploraremos los alimentos más afrodisíacos para hombres y algunas recetas que puedes preparar con ellos.
Índice
- Ginseng, maca, polen, jengibre y epimedium, grandes afrodisíacos
- Guaraná, chocolate y café, afrodisíacos potentes para hombres
- Ostras y pescados que incrementan el deseo en el hombre
- Frutas afrodisíacas para hombres
- Lentejas, un alimento afrodisíaco para hombres muy efectivo
- Frutos secos que estimulan la libido en hombres
- Causas de la disminución de la libido masculina
Ginseng, maca, polen, jengibre y epimedium, grandes afrodisíacos
Aunque parecen sacados de un cuento de hadas, estas plantas, raíces y especias tienen efectos tangibles en el aumento del deseo y la potencia sexual de los hombres. Si mantienes una dieta equilibrada y hábitos saludables, estos alimentos te darán el impulso necesario para una vida sexual satisfactoria. A continuación, descubrirás todos los beneficios que cada uno aporta al vigor masculino.
Ginseng
Esta planta tiene una raíz ampliamente utilizada en la medicina tradicional asiática, sobre todo como afrodisíaco masculino. El ginseng aumenta la producción de óxido nítrico, lo cual ayuda a relajar el músculo cavernoso y facilita la erección. Este remedio natural es muy reconocido en diversas partes de Asia; quienes lo consumen lo hacen generalmente 15 minutos antes del encuentro sexual.
Maca
El famoso ginseng peruano crece en las cordilleras andinas del país. Antiguamente, los incas usaban este tubérculo en sus rituales mágicos, pero hoy en día su raíz se utiliza ampliamente en medicina, especialmente como afrodisíaco natural para hombres. La maca contiene potentes alcaloides (macamidas) que regulan los niveles hormonales y aumentan la energía sexual. Además, este alimento es rico en zinc, un micronutriente que mejora la fertilidad y estimula el aumento de espermatozoides.
Polen
¿Quién diría que la labor de las abejas beneficia la virilidad masculina? El polen es un magnífico suplemento nutricional y un poderoso afrodisíaco. Este alimento es igual de útil tanto para hombres como para mujeres en términos de vigor, pero resulta especialmente beneficioso para los hombres, ya que mejora la libido, favorece la fertilidad y aumenta la producción de esperma.
El polen aporta nutrientes clave necesarios para la producción del líquido que transporta los espermatozoides: proteínas, zinc, magnesio, selenio, fósforo, vitaminas del grupo B, entre otros. ¿La mejor manera de consumirlo? En granos, en ayunas, 30 minutos antes del desayuno.
Jengibre
El Zingiber officinale, científicamente conocido, pertenece a la misma familia que la cúrcuma y el cardamomo. Este tubérculo es valorado en la medicina tradicional asiática por sus diversas propiedades, incluyendo su potencial como alimento afrodisíaco para hombres. El jengibre estimula la sensualidad masculina, tanto en los preliminares como durante el acto sexual, aumentan el deseo sexual, al mejorar la circulación y la sensibilidad de las zonas erógenas, favoreciendo así la erección.
¿Te gustaría probar este ingrediente en una receta sugerente? Si lo deseas, te proponemos esta preparación que seguro no dejará a nadie indiferente:
Epimedium
Este producto natural es considerado, quizás, el más potente potenciador sexual vegetariano existente, conocido en la medicina oriental como “la viagra natural china”. El Epimedium activa el sistema nervioso, especialmente los nervios genitales, incrementando el deseo y mejorando el desempeño sexual.
Guaraná, chocolate y café, afrodisíacos potentes para hombres
Este trío de estimulantes naturales también presenta propiedades afrodisíacas significativas para los hombres. Cualquiera de los tres que decidas consumir, mejorará y prolongará el acto sexual, además de propiciar excelentes preliminares.
Guaraná
Esta planta exótica de la Amazonía tiene efectos estimulantes conocidos, similares al café pero con una absorción más lenta y prolongada.
Sin embargo, el guaraná no solo es un excelente energizante, sino que también se erige como un afrodisíaco eficaz para los hombres, gracias a la guaranina, que estimula y aumenta el apetito sexual masculino. En consecuencia, su consumo puede llevar a una noche de pasión exitosa y prolongada.
Chocolate negro
¡Chocolate para todos! Aunque pienses que el chocolate es un afrodisíaco exclusivo para mujeres, en realidad, es altamente beneficioso para los hombres como energizante sexual. Esto se debe a tres factores principales que se aplican en todas las etapas de la seducción:
- Su aroma y sabor evocan confort. Las características organolépticas del chocolate actúan como un placebo natural que prepara el terreno para el deseo.
- Proporciona una sensación de bienestar y relajación, similar al deseo y al clímax. Esta sensación se genera por tres sustancias químicas: dopamina, serotonina y feniletilamina.
- Relaja y mejora el flujo sanguíneo, facilitando la erección. Esto se debe a los flavonoides presentes en el cacao, que ayudan a generar óxido nítrico.
Además, el chocolate es un ingrediente versátil que puede usarse en recetas dulces y saladas, ofreciendo siempre un resultado seductor. Aquí tienes algunas sugerencias:
Café
El café es un estimulante natural bien conocido, pero sus propiedades como afrodisíaco masculino son menos divulgadas. Si deseas activar la pasión con este alimento, lograrás resultados a diferentes niveles, complementando todas las etapas de la seducción:
- Mantiene al hombre activo y alerta para la acción gracias a la cafeína.
- Su aroma actúa como un placebo que estimula el cerebro y reconforta los sentidos.
- Aumenta la actividad del esperma y eleva temporalmente los niveles de testosterona. Sin embargo, no debe excederse de tres tazas diarias, pues podría tener el efecto contrario: reducir los niveles de testosterona y la cantidad de espermatozoides (ya que contiene fitoestrógenos).
Si te preguntas cómo preparar el café como un recurso para aumentar la testosterona en los hombres, debes saber que no solo se consume en bebidas, sino también en deliciosos postres. Estoy seguro de que algunas de estas recetas despertarán tu imaginación para una noche de pasión:
Ostras y pescados que incrementan el deseo en el hombre
La reputación de los productos del mar como afrodisíacos es conocida por muchos e incluso hay anécdotas en la historia al respecto. Y no sin razón, ya que estos alimentos son ricos en nutrientes que impactan directamente en la respuesta sexual masculina, como ácidos grasos y altos niveles de zinc. Aunque en general, los pescados y mariscos son excelentes energizantes, ciertos tipos se destacan aún más:
Ostras
Aparte de que visualmente son excitantes para los hombres por su semejanza con el órgano sexual femenino, este marisco es líder en contenido de zinc. Dependiendo de la variedad, puede ofrecer entre 16 y 182 mg de este micronutriente. Asimismo, aporta otras sustancias nutritivas que influyen directamente en las funciones fisiológicas masculinas relacionadas con la sexualidad:
- Mejora la producción de testosterona, debido a su contenido de zinc, ácido aspártico y aspartato.
- Favorece la contracción muscular, lo que ayuda a regular el impulso sexual, gracias al zinc, calcio y magnesio.
- Aumenta el ánimo y la libido, pues son ricas en fenilalanina (un aminoácido).
- Mejoran la producción y calidad del esperma gracias a sus nutrientes, con el zinc como protagonista.
Para disfrutar de las preparaciones más afrodisíacas, te recomendamos experimentar con las siguientes recetas afrodisíacas para hombres que incluyen mariscos:
Pescados grasos
Pescados como el salmón, atún, trucha, arenque, caballa y sardinas son ricos en ácidos grasos esenciales como el omega 3, compuesto que incrementa el deseo sexual y mejora las erecciones.
Un pescado bien cocinado puede ofrecerte las herramientas para una noche intensamente apasionada. La mejor idea es combinarlo con otros alimentos afrodisíacos para amplificar su poder:
Consejo: Para obtener todos los beneficios afrodisíacos de estos productos, ¡consúmelos de manera regular!
Frutas afrodisíacas para hombres
No podían faltar en nuestra lista de alimentos que aumentan el deseo sexual en hombres, las frutas y los tubérculos, productos repletos de nutrientes, muchos de los cuales son particularmente beneficiosos para la virilidad masculina. Puede que algunas de sus propiedades te sorprendan:
Aguacate
El aguacate, delicioso y exótico, es un bocado altamente excitante, tanto por su sabor y textura como por sus propiedades afrodisíacas que ya eran apreciadas por culturas prehispánicas. Entre sus beneficios, destacan:
- Mejora y prolonga las erecciones, gracias a sus grasas saludables que activan la circulación sanguínea y mantienen el colesterol bajo control.
- Estimula la libido y proporciona energía duradera debido a los antioxidantes presentes en la vitamina E.
- Contribuye a la producción de hormonas sexuales por su contenido de vitamina C.
- Fortalece y facilita la contracción y relajación muscular, favoreciendo así la erección. Además, incrementa la energía corporal, extendiendo la actividad sexual, gracias a su vitamina D y grasas saludables.
El aguacate combina bien con todo, así que aprovecha y mézclalo con otros ingredientes afrodisíacos que potencien su efecto.
Chufa
El cultivo de la chufa se expandió desde el norte de África hacia la Península Ibérica, especialmente en la Comunidad Valenciana, donde goza de gran popularidad hoy en día. Según el Centro Nacional para la Información Biotecnológica de EE. UU., la chufa presenta efectos afrodisíacos en hombres; ya era mencionada en el siglo VII, en el libro de agricultura «Kitabb al-Fallah» de Ibn Awwam. Sus propiedades vigorizantes incluyen:
- Aumento de la cantidad de semen gracias a su contenido de zinc y otros nutrientes.
- Aumento de testosterona, puesto que contiene quercetina, un flavonoide que beneficia el sistema cardiovascular y otros compuestos como vitaminas y zinc.
- Mayor flujo sanguíneo en la zona genital gracias a la arginina, un aminoácido que se convierte en óxido nítrico con la acción de la enzima óxido-sintetasa.
Si no sabes cómo preparar la chufa, te sugerimos probarla en jugo, simplemente sigue la receta a continuación y comprueba sus beneficios:
Sandía
¿Quién diría que la refrescante sandía es altamente afrodisíaca? Esta deliciosa fruta tropical no solo hidrata, sino que también proporciona licopeno, zinc, citrulina y arginina. Pero, ¿qué hacen estas sustancias por la sexualidad masculina?
- Citrulina y arginina: ambos elevan la producción de óxido nítrico, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, facilitando y extendiendo la erección.
- Licopeno: beneficia la próstata y el corazón.
- Zinc: mejora la calidad y cantidad del esperma. La parte de la sandía que contiene más zinc es la semilla, que ofrece un 70 % de la cantidad diaria necesaria para un adulto (10 mg por cada 100 g de producto).
La sandía es excelente para preparar postres, cada uno más seductor e irresistible que el anterior, pero también puede usarse en platos salados. Cualquiera de estas recetas está destinada a enamorar:
Durazno
Esta fruta aterciopelada y de delicioso sabor también potencia la virilidad masculina. Este alimento está lleno de vitamina C y otros compuestos esenciales que favorecen la duración de las erecciones, ya que dilatan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación. Además, alarga la vida de los espermatozoides.
Aquí tienes algunas recetas con durazno que puedes preparar para una cena romántica:
Lentejas, un alimento afrodisíaco para hombres muy efectivo
Las humildes pero supernutritivas lentejas también son parte de esta lista, ya que son ricas en zinc y folato. El zinc incrementa la libido, mejora la calidad del esperma, aumenta la producción de semen y favorece la fertilidad. Por otro lado, el folato ayuda a mantener limpias las paredes arteriales, lo que beneficia la erección.
Aunque no lo creas, las lentejas pueden ser presentadas de manera atractiva y seductora en una ocasión especial. Si no nos crees, consultar estas recetas:
Durante la eyaculación, el hombre pierde 1 mg de zinc, por lo cual es crucial buscar alimentos que lo contengan.
Frutos secos que aumentan la libido en hombres
Aunque son menos famosos que el chocolate y los mariscos, los frutos secos también se consideran alimentos que mejoran la erección en hombres. Gran parte de su poder afrodisíaco proviene de los ácidos grasos saludables, que favorecen la circulación sanguínea y ayudan a mantener el colesterol bajo control (aumentando el colesterol bueno y reduciendo el malo), factores esenciales para una erección óptima. Dentro de este grupo, sobresalen la nuez (denominada por algunos como viagra natural), las almendras y las avellanas.
Los frutos secos se pueden consumir solos y así aprovechar al máximo sus propiedades, aunque algunas recetas resaltan aún más sus cualidades afrodisíacas:
Causas de la disminución de la libido masculina
Aunque existe un mito que dice que los hombres siempre están dispuestos a tener relaciones sexuales, la realidad es que no siempre es el caso. Hay múltiples factores que pueden reducir la libido masculina, aquí te mencionamos los principales:
Aspecto psicológico
- Ansiedad.
- Depresión.
- Rupturas o conflictos en relaciones (ya sean familiares o de pareja).
- Duelos.
- Traumas infantiles.
- Tabúes y represión.
- Estrés.
- Baja autoestima.
Aspecto físico
- Uso de medicamentos. Algunos medicamentos para la ansiedad, depresión o el cáncer de próstata avanzado pueden reducir la testosterona y, por ende, el deseo sexual.
- Enfermedades. Algunas condiciones físicas pueden causar disminución en la libido, dificultar la consumación del acto sexual y disminuir los niveles de testosterona. Algunas dolencias que perjudican la vida sexual masculina incluyen lesiones en los testículos o cáncer testicular, problemas en glándulas cerebrales, hipotiroidismo, infecciones, entre otras.
- Obesidad. Esta condición puede predisponer al organismo a tener altos niveles de grasa en las arterias, dificultando así la circulación y afectando negativamente a las erecciones. Además, la obesidad puede mermar la autoestima del individuo.
- Andropausia. Esta fase, similar a la menopausia femenina, se caracteriza por la disminución del deseo sexual, reducción de la testosterona, y disminución en la cantidad y calidad de espermatozoides, entre otros síntomas.
- Reducción de testosterona en la sangre. Este factor provoca falta de deseo sexual, problemas de erección y bajo conteo de espermatozoides. ¿Qué lo causa? Todos los factores mencionados anteriormente.
- Fatiga y estrés. El exceso de trabajo y un estilo de vida acelerado pueden disminuir el deseo sexual e incluso afectar las erecciones.
- La rutina. La falta de creatividad o iniciativa puede conducir a un ciclo de aburrimiento y escaso deseo sexual. Por esta razón, los alimentos afrodisíacos para hombres pueden desempeñar un papel fundamental en avivar esa llama.
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German
09/05/2022
Muy interesante el contenido, gracias.
Lenin!
11/01/2021
¡Muy buen artículo!
Ver 1 respuesta
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JL
28/07/2021
Claro, didáctico y sustentado científicamente. ¡Muy bueno!