Durante el verano, las ensaladas de pasta son más apetecibles que nunca. Personalmente, prefiero que sean platos únicos, que estén bien completas y repletas de ingredientes para no tener que acompañarlas con nada extra. Son frescas, nutritivas y, sobre todo, ¡deliciosas!
Hoy comparto con RecetasGratis una ensalada de pasta integral con atún que, usando macarrones integrales, no solo es completa, sino también muy saludable, ya que incrementa el contenido de fibra. A menudo olvidamos su importancia y solemos no incluir suficiente en nuestra dieta.
Una excelente y fácil opción es disfrutar de una ensalada de pasta integral light, o no, como en este caso, que incluye atún, aguacate, aceitunas y queso. Si eliminas algunos de estos ingredientes, el plato puede adaptarse perfectamente a una dieta equilibrada.
Esta ensalada de pasta integral es igual de sabrosa que cualquier otra y su beneficioso aporte para la salud se nota. Les animo a probar la receta que les traigo hoy si aún no lo han hecho. Estoy muy satisfecha con ella y ya no la cambio por otra. Y sobre la ensalada, qué puedo decir, queda deliciosa con ingredientes frescos y de verano, fusionando salud y placer en un solo plato.
1 comensal
10m
Plato principal
Dificultad baja
Características adicionales:
Coste bajo,
Popular en Primavera-Verano,
Hervido
Ingredientes:
Cómo hacer Ensalada de pasta integral con atún:
1
Primero, para preparar esta ensalada de pasta integral con atún, cocemos los macarrones en agua con una pizca de sal, siguiendo las instrucciones del paquete. Cuando estén listos, los escurrimos bien bajo el chorro de agua. Reservamos.
2
En un bol, vamos incorporando el resto de los ingredientes: todas las verduras, el queso y el aguacate cortados en cubos pequeños, además del atún bien escurrido.
3
Luego, añadimos la pasta integral y mezclamos bien. Aderezamos con un poco de sal, vinagre y aceite al gusto y servimos.
4
Como pueden ver, esta ensalada de pasta integral con atún es un plato completo y nutritivo que se prepara rápidamente y resulta delicioso. Perfecto para los días calurosos de verano.
Si desean más ideas para ensaladas frescas y completas, visiten mi blog Mins Cocina, donde encontrarán una amplia y deliciosa selección 🙂
Si te ha gustado la receta de Ensalada de pasta integral con atún, te invitamos a explorar nuestra categoría de Recetas de ensaladas de pasta.
Valor nutricional
(por comensal)
- Calorías: 65 kcal
- Proteínas: 3 g
- Grasas: 4 g
- Carbohidratos: 5 g
- Fibra: 1 g
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