Las ensaladas frescas son platos muy apreciados por quienes están llevando una dieta para perder peso, así como por aquellos que solo consumen frutas y verduras. Sin embargo, no deberíamos limitarlas a estas situaciones; todas las personas deberían incluirlas en su alimentación diaria para gozar de una buena salud.
Por este motivo, en RecetasGratis.net te enseñaremos a preparar la conocida ensalada oasis, una deliciosa combinación de frutas y espinacas que seguramente encantará a todos en tu hogar. Te invitamos a seguir nuestras instrucciones para su elaboración.
4 comensales
15m
Entrante
Dificultad baja
Ingredientes:
Cómo hacer Ensalada oasis:
1
A continuación, encontrarás los ingredientes necesarios para la ensalada oasis. Te sugiero tenerlos todos a mano para facilitar el proceso de preparación.
2
Comenzamos con la preparación lavando y desinfectando cuidadosamente las espinacas. Después, cortamos en tiras pequeñas, tal como se muestra en la imagen.
3
Continuamos picando la manzana en pequeños cubos. No olvides retirar el corazón, pero manteniendo la piel, es decir, sin pelar.
4
Procedemos a picar el mango. Una manera sencilla de pelar y cortar el mango es como se muestra en la foto. Corta a los lados de la semilla dejando la menor cantidad de pulpa posible y haz cortes en la pulpa sin atravesar la piel gruesa de la fruta. Así será fácil retirar los trozos de mango.
5
Una vez que tenemos todos los ingredientes listos, comenzamos a armar la ensalada. Empezamos colocando una base de espinacas en el recipiente, después añadimos la manzana y el mango picados.
6
Agregamos las uvas verdes y moradas, previamente lavadas. Si son demasiado grandes, puedes cortarlas por la mitad.
7
Incorporamos los granos de granada para aportarle un toque de color y frescura a nuestra ensalada oasis.
8
Finalmente, añadimos nuez picada y espolvoreamos ajonjolí sobre toda la ensalada.
9
Y ¡LISTO! Ya podemos disfrutar de esta exquisita ensalada oasis. ¡Buen provecho! Esta ensalada de frutas es ideal para la cena o como entrada en una reunión especial.
Si buscas más ideas de ensaladas frescas como esta, te sugerimos probar la ensalada de repollo morado con piña.
Valor nutricional
(por comensal)
- Calorías: 382,5 kcal
- Proteínas: 7 g
- Grasas: 13 g
- Carbohidratos: 64 g
- Fibra: 9,3 g
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annamora18
09/10/2017
Se ve muy rico.
Sonia gil
30/08/2016
Me encantó la ensalada por lo frugal. Me encantan sus recetas.
Eugenia
21/08/2016
¿Qué son los granitos de granada?
anónimo
15/08/2016
¡Qué ricoooooo! mmmmmm….