La ensalada de atún ligera en calorías es una deliciosa opción verde, ideal para los días de calor o para agregar a tu menú si deseas adelgazar. Atrévete a cocinar con RecetasGratis.net y dale una oportunidad a estas ensaladas, te sorprenderá y pronto se convertirá en uno de tus platos favoritos.
6 comensales
10m
Entrante
Dificultad baja
Ingredientes:
Cómo preparar Ensalada de atún baja en calorías:
1
Antes de comenzar a hacer nuestra ensalada verde con atún, lo primero que debes hacer es preparar todos los ingredientes en la mesa de trabajo.
Se recomienda utilizar atún en agua para mantener baja la cantidad de calorías en la receta, aunque si prefieres, puedes elegir atún en aceite de oliva.
2
Lava y corta la lechuga a mano. Colócala en un bol o ensaladera y mézclala con el maíz. Asegúrate de lavar bien la lechuga y cortarla con tus manos o con un cuchillo de plástico para evitar que se oxide.
3
A continuación, agrega la cebolla blanca, cortada en plumas o juliana, junto con el zumo de limón. Mezcla bien para que todos los ingredientes queden bien incorporados.
4
Por último, incorpora el atún previamente escurrido junto con el ajo finamente picado. El ajo le dará un toque de sabor adicional muy rico, aunque puedes omitirlo si lo prefieres.
Aparte, mezcla el vinagre con el aceite, la sal y la pimienta, y adereza la ensalada con esta mezcla.
5
Presenta la ensalada de atún baja en calorías y añade unos trozos de aguacate en cada plato. Si deseas realzar aún más el sabor, puedes disfrutar de esta ensalada ligera con otro tipo de aderezos, como el aderezo ranch ligero o la vinagreta de naranja. ¡Buen provecho!
Información nutricional
(por comensal)
- Calorías: 241,7 kcal
- Proteínas: 15 g
- Grasas: 18,3 g
- Carbohidratos: 13,3 g
- Fibra: 5 g
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lupifer123
13/04/2019
Deliciosa la ensalada, me encantó lo rica y fácil que es de preparar.
Isidro Juárez
01/05/2018
Me gustan sus sugerencias de ensaladas.
nandap_166
27/10/2014
¡Deliciosa! Es muy fácil de hacer.
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nora bertrand
22/12/2017
Muy fresca y saludable, además fácil de preparar.
socorivas33
14/10/2014
¡Súper! Me encantó. Gracias.
Patricia G. M
25/07/2014
Sencilla, práctica y deliciosa.
leticia Soto guerrero
01/07/2014
Se ve muy fácil de preparar y es nutritiva y saludable.
conizquierdo
04/06/2014
Las recetas de ensaladas son exquisitas. A mi esposo, que no es fan de las ensaladas, le encantan. Gracias por las recetas, así estamos aprendiendo a comer saludable.
gloriasoto
29/05/2014
¡Súper fresca, nutritiva, económica, rápida y muy rica!